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Aug 30, 2023

127kg 여성, 몸무게 절반으로 줄었다

자연스럽게 체중을 절반으로 줄인 시드니 여성이 식단과 운동을 나눴다.

자연스럽게 체중을 절반으로 줄인 시드니 여성이 그녀의 놀라운 새로운 모습을 이루는 데 도움이 된 다이어트와 운동 비법을 공유했습니다.

칼리 제이(Carli Jay)는 섭취량을 조금씩 줄여 2년 만에 127kg에서 63.5kg으로 체중을 줄였습니다.

Carli는 New Idea에 이렇게 말했습니다. '저는 몸집이 컸을 때 건강에 좋은 음식과 건강에 해로운 음식을 섞어 먹는 것을 좋아했지만 하루에 4000칼로리를 섭취했습니다.

칼리 제이(사진 전후)는 자연스럽게 체중을 절반으로 줄였다.

'저는 간식을 많이 먹고, 시간도 있고, 디저트도 매일 먹었습니다.'

그래서 31세의 이 여성은 체중 감량을 결심한 후 일주일에 300칼로리를 감량하고 이틀에 한 번씩 20분씩만 운동을 시작했습니다.

'나는 많은 백색 전분과 탄수화물을 더 나은 버전으로 바꿨고 가공 식품과 비천연 설탕도 똑같이 했습니다.'라고 그녀는 설탕이 함유된 음료, 프라푸치노, 알코올도 줄였다고 설명합니다.

현재 웨이트 트레이닝, 사이클링, 언덕 걷기, 수영, 요가, 댄스를 즐기는 Carli는 지난 3년 동안 90% 완전 채식을 채택한 것도 자신의 몸을 변화시키는 데 도움이 되었다고 New Idea에 말했습니다.

'저는 아직도 가끔 한 달에 한 번 정도 쇠고기나 연어를 먹고 때로는 계란을 먹습니다. 하지만 나머지는 모두 가공되지 않은 천연 식물성 식품입니다.'라고 그녀는 말합니다.

여기에서 Carli는 New Idea와 함께 최고의 체중 감량 팁을 공유합니다.

Carli는 '이 방법은 실패와 같습니다'라고 말합니다. '앞으로 더 나은 신체와 전반적인 건강을 위해 생활방식과 나쁜 습관을 바꾸는 것에 대해 생각해 보세요.'

Carli는 '다른 사람을 위한 것도 아니고, 남자친구나 여자친구를 위한 것도 아니고, 소셜 미디어를 위한 것도 아니고 자신을 다른 사람의 체형과 크기와 비교하는 것도 아닙니다.'라고 Carli는 조언합니다.

'당신이 할 수 있는 가장 적합한 당신이 되기 위해 그것을 하고 싶기 때문에 그것을 하십시오. 그리고 그것은 사람마다 다를 것입니다.

Carli는 '현실적으로 생각해 보세요. 경주가 아니라 여행입니다'라고 말합니다. '더 큰 목표를 달성하기 위해 매월 달성할 작은 목표를 설정하세요.

'서두르지 말고 밤새도록 마라톤을 뛰고 식사를 과식하면서 인생 전체를 바꾸려고 노력하지 마세요. 결국 여행이 싫어지고 포기하게 될 것입니다.

Carli는 '하루에 15~30분씩 운동하고 더 잘 먹는 것만으로도 시작이 됩니다'라고 말합니다. '시간이 지남에 따라 체력 수준과 심혈관 건강이 향상되기 시작하고 활동량을 늘리며 더 건강한 식사를 할 수 있습니다.'

Carli의 Instagram 페이지에서 더 많은 팁을 읽어보실 수 있습니다.

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